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すぐ禁煙 方法 [すぐ禁煙]


5月31日、世界保健機関(WHO)がタバコ

コマーシャルの全面禁止を呼びかけました。



WHOによれば、喫煙が原因で死亡する人は年600万人に達し、

2030年までに死亡者は800万人に達する見込みとの事です。

~参照URL~
http://bit.ly/18JnCij



現在、タバコをやめたいと思っている多くの方が、

すぐに禁煙できる方法を必要としています。

これもそのうちのひとつ

↓↓↓↓
1日に60本吸うヘビースモーカーでもイメージを変える事で禁煙できる9つのステップ

取り組みやすいのでおすすめですね
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キムタク 禁煙 [キムタク 禁煙]

芸能界では明石家さんまさんも愛煙家として有名ですが、

実は木村拓哉さんももかなりの愛煙家です。


昔はタバコを吸っていればかっこいいという人もたくさんいましたが、

いまではタバコを吸う人を嫌う人が多くなってきました。

タバコは体に悪い、環境破壊もしているので百害あって一利なしですし、

芸能人はイメージが大事ですから、

木村さんも過去に最大の目標は禁煙とかかげていたんですが、

何度挑戦しても禁煙には失敗してしまうようです。

なかなかうまくいきませんね。



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禁煙 禁断症状 期間 [禁煙 禁断症状]

たばこをやめてから


20分後  血圧が正常になる 脈拍や手足の温度が正常に戻る
30分後  ニコチンの体内濃度が半減し、禁断症状が出始める



8時間後 作業能率が下がり始める 血液中の一酸化炭素濃度が正常になる
      血液中の酸素濃度が正常になる
 
1日目  心臓病のリスクが減る

2日目  嗅覚や味覚が改善する

3日目  禁断症状がピークを迎える
      ニコチンが体からほとんど消える
      呼吸が楽になる 
      胃の調子が良くなって食欲がでる

4日目  眠気がピークになる たばこの夢を見始める

1週間目 「一本だけなら」というニコチンの攻撃を受け始める
      ニコチンが完全に検出されなくなる 作業能率が回復する
      眠気が無くなってくる

2週間目 「一本だけなら」の攻撃がピークになる 体重の増加が気になり始める

 
3週間目 循環機能が改善する 運動が楽になる 肺の機能が良くなる
      生活のリズムが戻って楽になってくる

1ヶ月目 たばこの夢を見ることが多くなる 「一本だけなら」のニコチンの攻撃が復活する
      せきや疲れやすさ、息切れが改善する
      生活のリズムが本来の形に戻る

2ヶ月目 禁煙の状態になる 禁断症状がほとんど消失する
 

やはり禁断症状は、2ヶ月ぐらいは続くようですね。

2ヶ月間は、時にはつらい我慢を強いられることもありますが、

がんばれば、

そのあとのいいことづくめの日々が待っていますよ。

では、健康で無理のない禁煙を
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ポンスタン

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